خواص فندق برای کودکان

پسته اکبری
پسته اکبری زعفرانی ممتاز
5 (1)
سپتامبر 20, 2021
پسته خام ممتاز
پسته خام
5 (1)
اکتبر 4, 2021
فواید فندق برای لاغری

در این مقاله با خواص فندق برای کودکان آشنا می شویم .فندق هم مثل سایر آجیل ها خواص بسیاری دارد .از جمله خواص اصلی فندق میتوان به ویتامین های ای ، بی ، آ و … اشاره نمود . تغذیه کودکان در سن پایین تاثیر بسیاری روی روند سلامتی آن ها در بزرگسالی دارد. برای بهبود وضع سلامتی کودکان خود، باید مواد غذایی مناسب را در رژیم غذایی آن ها بگنجانید. یکی از انواع این مواد غذایی سالم و مفید، آجیل مخلوط  است . که مغز فندق یکی از خوشمزه ترین آنها می باشد، که بسیارمغذی است .

فواید فندق برای لاغری

از جمله خواص فندق برای کودکان میتوان موارد زیر را نام برد

  • خواص فندق برای حافظه

یکی از مواردی که مادران همیشه به آن اهمیت می دهند ، هوش و حافظه فرزند خود است و به همین دلیل از میوه ها و مغزی های متعددی به این منظور استفاده می کنند. فندق یکی از این مغزها است که به مقدار زیادی فسفر دارد و همین مورد برای تقویت هوش فرزند ضروری است. ویتامین بی موجود در فندق ها به بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک می کند.

  • درمان یبوست

از دیگر خواص فندق برای کودکان می توان به درمان یبوست اشاره کرد. یکی از خواص موجود در فندق ها فیبر می باشد .که یک داروی ایده آل برای کودکانی است که از یبوست رنج می‌برند. مصرف فندق به عادی شدن روند اجابت مزاج و رفع یبوست کمک می‌کند.

  • تقویت استخوان

  • این ماده غذایی سرشار از کلسیم بوده و درست مانند شیر می‌تواند به تقویت استخوان‌های کودک کمک کند. فندق بخصوص برای کودکانی که از شیر بدشان می‌آید یا به لاکتوز شیر حساسیت دارند بسیار مناسب است و با مشورت پزشک جایگزین خوبی برای شیر می‌توان محسوب شود.
  • همان طور که کارشناسان تغذیه می‌گویند: «علاوه بر شیر مواد غذایی دیگر هم هستند که به رشد و استحکام استخوان‌های کودک کمک می‌کنند». فندق یکی از این مواد غذایی است؛ این خشکبار سرشار از کلسیم است که در محکم کردن استخوان‌ها نقش مهمی دارد. پس اگر این ماده غذایی را به رژیم روزانه کودکتان اضافه کنید در آینده استخوان‌بندی محکمی خواهد داشت .
  • جلوگیری از چاقی و اضافه وزن

با توجه به سبک زندگی این روزها، کودکان زیادی دچار اضافه وزن شده اند که علاوه بر مشکلات سلامتی، منجر به بروز موضوعات دیگری مانند بلوغ زودرس نیز می‌شود. یکی از خواص فندق برای کودکان می‌تواند همین کنترل اضافه وزن و جلوگیری از افزایش وزن باشد. طبق تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که خوردن آجیل ممکن است به برخی از افراد برای کاهش وزن کمک کند. زیرا فندق می‌تواند نقش مهمی در متابولیسم و ​​سلامت دستگاه گوارش بدن داشته باشد. ویتامین B که به طور طبیعی در فندق یافت می‌شود و به کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام کمک می‌کند. به علاوه فندق مملو از پروتئین است که ماهیچه‌ها را تغذیه می‌کند. عضله بیشتر به این معنی است که چربی سریع‌تر سوزانده می‌شود در نتیجه از اضافه وزن جلوگیری می‌شود.

  • عملکرد بهتر مغز

یکی از بهترین مواد غذایی برای تقویت سلامت مغز،مصرف فندق در کنار گردو و بادام می باشد. فندق دارای چربی و اسیدهای آمینه خوبی است که به ارتقا سلول های سالم مغز کودکان کمک می کند. از دیگر خواص فندق برای کودکان می توان گفت این دانه های خوشمزه سرشار از موادی هستند که برای سلامت مغز و بهبود حافظه موثر هستند مانند تیامین، سلنیوم، ویتامین E و K

  • کمک به سلامت روده ها

فندق های غنی از منیزیم به هضم اسیدهای چرب و کلسترول بد شهرت دارند و باعث تولید آنزیم‌هایی می‌شوند که پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها را بیشتر متابولیزه می‌کنند. فندق منبع خوبی از فیبر است. خوردن مقدار زیادی فیبر به عملکرد منظم روده کمک کرده و از یبوست جلوگیری می‌کند.

خواص فندق خام

چطور فندق را وارد رژیم غذایی کودکان کنیم؟

فندق‌ها را می توانید به تنهایی به عنوان یک میان وعده سریع و سالم در اختیار کودکان خود قرار دهید. برای بهره‌مندی از خاصیت فندق برای کودکان می‌توانید آن‌ها را در دستورهای غذایی مختلف هم به‌کار ببرید، زیرا آن‌ها افزودنی عالی و خوش‌طعم برای هر رژیم غذایی هستند. برای مثال:

  • از مغز فندق در شیر موز به صورت پودر شده می توان استفاده کرد .
  • در مخلوط سالاد ها
  • مخلوط در انواع پوره یا غلات صبحانه استفاده کنید.
  • با میوه‌هایی مثل موز خرد کرده و مخلوط کنید.
  • در اسموتی‌های به کار ببرید.
  • در ساندویچ‌های میان‌وعده‌‌ای مختلف به صورت خرد شده همراه با کره‌ی بادام زمینی استفاده کنید.
  • برای استفاده از فندق توسط کودکان، می توان فندق را پودر کرد و با مقداری عسل داخل یک لیوان آب جوش حل کنید. می توان فندق را با مقداری نمک توسط حرارت بو داده و یا به عبارت دیگرمزه دار کرد و سپس آن ها را به تنهایی مورد استفاده قرار داد.

نکته مهم در استفاده از فندق برای کودک

خواص فندق برای کودکان برای هیچکس پوشیده نیست و همه ما از آن اطلاع داریم اما شیوه درست مصرف آن بسیار مهم است. بسیاری از والدین سعی دارند قبل از اینکه کودک قدرت جویدن و بلع را به خوبی یادبگیرد ، فندق را نیز به برنامه غذاییشان اضافه کنند! این کار می تواند منجر به خفگی کودک شما شود. به این منظور باید حریره ای از فندق استفاده کنید . این حریره در بین کودکان بسیار محبوب است.از شیوه‌های دیگر تهیه فرنی با فندق، شیر وعسل می باشد. که میتوانید برای خرید آجیل با کیفیت و خرید آجیل ارزان به سایت تویسلند مراجعه نمایید .

خواص فندق

طرز تهیه حریره فندق برای کودکان یک سال به بالا

  1. ۵ عدد مغز فندق بو داده نشده را با آب داغ خیس کنید و سپس پوست بکنید و آن را حسابی پودر کنید. فندق پودر شده را همراه دو سوم لیوان آب، در ظرف کوچکی بریزید و سپس یک قاشق غذاخوری آرد برنج را به مواد اضافه کنید. مواد را روی اجاق گاز بگذارید و اجازه بدهید با شعله ملایم حرارت ببیند. حریره فندق را مرتب هم بزنید تا قوام بیاید.
  2. از قبل یک استکان کشمش را تمیز کنید و خوب بشورید تا گل و خاک در کشمش باقی نماند. کشمش تمیز شده را با یک لیوان آب جوشیده ولرم در مخلوط کن میکس کنید تا به ‌صورت شیره درآید سپس شیره کشمش را صاف کنید و آن را در ظرفی بریزید.
  3. عصاره کشمش را به مقدار دلخواه به حریره فندق اضافه کنید و صبر کنید تا خنک شود و سپس حریره فندق را به بچه‌ها بدهید. بچه‌ها حریره فندق را دوست دارند. البته دقت کنید که افزودن کشمش اجباری نیست و به دلخواه است.

جمع‌بندی کلی از خواص فندق

فندق سرشار است از مواد مغذی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی، ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و چربی های مفید . خواص فندق در حفظ سلامتی نقش مهمی دارند؛ مثلا به کاهش  چربی خون ، تنظیم فشار خون ، کاهش التهاب و بهبود سطح قند خون کمک می‌کند. البته فندق نیز مانند سایر آجیل‌ها می‌تواند در برخی از افراد موجب واکنش‌های آلرژیک (حساسیت‌زا) بشود. در کل باید گفت که فندق‌ها، بسیار خوشمزه و مقوی هستند و به‌سادگی می‌توانند در رژیم غذایی شما جایی برای خود دست‌ وپا کنند. قرار دادن فندق تازه در رژیم غذایی روزانه کودکان و مصرف آن به صورت مداوم به درمان بیماری و تامین انرژی مورد نیاز آن ها کمک می کند.

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 1 میانگین: 5]

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Call Now Button